Máte problém s nadváhou, nezmestíte sa do plaviek? Chcete sa páčiť ostatným a potrebujete schudnúť? Nový čas vám prináša poslednú časť seriálu, ktorá vám radí, ako sa stravovať, aby sa vám kilá, ktoré ste úspešne schudli, nevrátili.
Všeobecný jedálniček:
Na raňajky uprednostňujte potraviny s vyšším obsahom sacharidov. Potrebujete totiž do začínajúceho dňa nabrať dostatok energie.
Na desiatu si môžete dať skôr nejaké mliečne výrobky, napríklad celozrnný chlieb s nízkotučným syrom. V lete môžete dať prednosť ovociu a zelenine. Urobte si napríklad zeleninový šalát a primiešajte doň na kocky nakrájaný tvrdý syr.
Na obed by ste si mali dopriať potraviny s vyrovnaným obsahom sacharidov a bielkovín. Dopriať si môžete i trochu tukov, snažte sa však v minimálnom množstve.
Na olovrant si môžete pochutnať na nízkotučnom jogurte a banáne či inom ovocí.
Na večeru je ideálne ovocie, zelenina či chlebíčky so šunkou a syrom. Určite sa neprejedajte ani povolených pokrmov. Nielen, že potom nebudete môcť zaspať, ale zároveň tak zmaríte vaše celodenné snaženie.
